ADHS und ich: Ein praktischer Begleiter für Erwachsene

Ich habe ein Arbeitsbuch ADHS geschrieben, ursprünglich als ein Geschenk in der Verwandtschaft. Nur Übungen, sehr praktisch, viele neue Tools, die ich noch nirgendwo sonst gesehen hatte. Das Buch habe ich dann in meinem sozialen Umfeld weitergegeben und mir Feedback eingeholt.

Da die Rückmeldungen grundpositiv waren, werde ich das Buch umarbeiten und via Amazon unter dem Titel "ADHS und ich: Ein praktischer Begleiter für Erwachsene" vermarkten.

Ich hatte als, die das Buch gelesen und getestet haben, um Feedback im Stile von Amazon-Kundenrezensionen gebeten.

Hier die Zusammenfassung (das lese ich zumindest immer als Erstes):

Häufig genannte Stärken:

Häufige Kritikpunkte:

Besonders erwähnte Übungen/Kapitel:

★★★★★ Endlich Verständnis und praktische Hilfe!

Verwandte A - 14. August 2025

Ich hatte meine offizielle Diagnose erst mit 45 und fühlte mich total überfordert. Dieses Arbeitsbuch hat mir sehr geholfen! Endlich verstehe ich, warum ich mein Leben lang so "anders" war. Die Übungen sind super praktisch und sofort umsetzbar. Besonders die Zeitmanagement-Strategien und die Selbstreflexionsfragen haben mir enorm geholfen. Der Ton ist so verständnisvoll und nicht belehrend. Kann ich jedem Erwachsenen mit ADHS empfehlen, der endlich Klarheit will!

★★★★☆ Gute Ergänzung, aber nicht perfekt

Bekannter B - 10. August 2025

Als ADHS-Betroffener seit der Kindheit habe ich schon viel ausprobiert. Dieses Buch bietet wirklich gute Ansätze. Die Übungen zur Emotionsregulation sind herausragend, besonders das RSD-Konzept (Ablehnungsangst) hat mich getroffen. Manchmal wiederholen sich die Konzepte etwas, und ich hätte mir mehr berufsspezifische Lösungen gewünscht. Insgesamt aber eine solide Ressource für Erwachsene mit ADHS.

★★☆☆☆ Partnerperspektive: Hilft, aber nicht genug

Verwandter C - 8. August 2025

Ich habe dieses Buch gelesen, um meine Frau mit ADHS besser zu verstehen. Als Nicht-Betroffener fand ich einige Ansätze interessant, aber vieles wirkt für mich zu esoterisch. Positiv: Meine Frau fühlt sich durch die Übungen besser verstanden und hat tatsächlich einige nützliche Strategien umgesetzt.

Antwort Martin: Ich hatte das Buch für ADHSies geschrieben, ich werde klarer herausarbeiten, dass die Partnerperspektive kein Ziel des Buches ist.

★★★☆☆ Gut, aber für mich zu viel Text

Bekannte D - 1. August 2025

Mit 24 frisch diagnostiziert, suchte ich nach schnellen Lösungen für mein Studium. Das Buch hat gute Inhalte, besonders die Checklisten und Arbeitsblätter sind hilfreich. Aber insgesamt fand ich es zu textlastig für mein ADHS-Hirn. Die Übungen zur Selbstakzeptanz sind schön, aber ich hätte mir mehr digitale Tools und schnell umsetzbare Tipps gewünscht. Die 5-Minuten-Start-Methode funktioniert aber super!

★☆☆☆☆ Hohe Erwartungen, wenig Lösungen

Bekannte E - 25. Juli 2025

Ich hatte nach Martins Erzählungen hohe Erwartungen an dieses Buch, aber es hat mir nicht viel gebracht. Die Selbstreflexionsübungen fühlen sich an wie noch eine Sache, die ich "falsch" mache. Die vielen leeren Ausfüllfelder überfordern mich total. Vielleicht hilft es anderen, aber für mich als emotional veranlagten ADHS-Typ war es eher enttäuschend. Ich suche nach echten Lösungen, nicht nach noch mehr Selbstbefragung.

★★★★★ Endlich ein Buch, das mich versteht!

Verwandte F - 15. Juli 2025

Dieses Buch spricht direkt aus meiner Seele! Nach jahrelangem Gefühl, "falsch" zu sein, gibt es mir endlich die Worte für meine Erfahrungen. Die Übung "Was fühlst du gerade wirklich?" hat mir extrem geholfen, meine emotionalen Reaktionen zu verstehen. Der Ton ist mitfühlend und nicht verurteilend. Kann ich jedem empfehlen, der sich mit seiner ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter auseinandersetzt.

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